요즘 화제인 다이소 영양제, 여러분도 구매하셨나요?
저도 얼마 전 3,000원짜리 알티지 오메가3를 구매했는데, 막상 집에 와서 보니 ‘이걸 어떻게 먹어야 하지?’ 하는 고민이 들더라고요.
잘못된 영양제 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?
아마 많은 분들이 저와 같은 고민을 하고 계실 것 같아 오늘은 제가 직접 경험하고 전문가 조언을 들어 알아본 다이소 영양제 복용법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
1. 다이소 영양제, 정말 괜찮을까?
“3,000원짜리 영양제가 정말 효과가 있을까?”
처음 다이소 영양제를 접했을 때 저도 이런 의구심이 들었어요.
하지만 조사해보니 다이소에서 판매하는 영양제들은 식품의약품안전처의 기준을 통과한 건강기능식품이더라고요.
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다만, 저렴한 가격 때문에 품질에 대한 우려의 목소리도 있어 더욱 올바른 영양제 복용법을 알아야 합니다.
저는 직접 여러 다이소 영양제를 구매해서 복용해봤는데요, 가격 대비 생각보다 괜찮다는 것이 제 솔직한 후기입니다.
하지만 무조건 저렴하다고 다 좋은 것은 아니니, 올바른 복용법을 알고 섭취하는 것이 중요해요!
2. 다이소 인기 영양제 정확한 복용법
1) 알티지 오메가3 복용법
• 복용량: 1일 1회, 1회 1캡슐
• 복용 시기: 저녁 식사 직후가 가장 효과적
• 보관 방법: 직사광선을 피해 실온 보관, 개봉 후에는 냉장 보관이 좋음
• 주의사항: 임산부, 수유부는 섭취 전 의사와 상담 필요
• 효능: 혈행 개선, 눈 건강 유지, 두뇌 발달에 도움
저는 알티지 오메가3를 저녁 식사 후에 꾸준히 복용했더니 피부가 좋아지는 것을 느꼈어요.
특히 혈액 순환이 개선되면서 항상 차갑던 손발도 점점 따뜻해졌답니다.
하지만 처음에 공복에 먹었다가 비릿한 트림이 올라와서 불편했던 경험이 있어요. 영양제 먹는 법에 있어 식후 복용을 추천드립니다!
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2) 비타민B 복용법
• 복용량 : 1일 1회, 1회 1정
• 복용 시기 : 아침 또는 점심 식후(저녁 섭취 시 수면 방해 가능)
• 보관 방법 : 습기가 없는 서늘한 곳에 보관
• 주의사항: 과다 섭취 시 소화기 증상 발생 가능, 소변 색이 노랗게 변할 수 있음
• 효능 : 에너지 대사 촉진, 피로 회복, 신경계 건강 유지
비타민B는 아침에 섭취하면 하루 종일 에너지 대사에 도움을 준다고 해서 저는 매일 아침 식후에 복용했어요.
확실히 오전 피로감이 줄어드는 것 같았습니다. 다만, 저녁에 먹었을 때는 잠이 잘 안 오더라고요. 영양제 부작용을 최소화하려면 복용 시간을 지키는 것이 중요합니다!
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3) 밀크씨슬 복용법
• 복용량 : 1일 1회, 1회 1캡슐
• 복용 시기 : 식사와 관계없이 물과 함께 섭취 가능, 간 보호를 위해서는 음주 전후가 효과적
• 보관 방법 : 직사광선을 피해 실온 보관
• 주의사항 : 간 질환자는 섭취 전 의사와 상담 필요, 항응고제와 상호작용 가능성 효능: 간 건강 개선, 해독 작용, 항산화 효과
밀크씨슬은 회식이 잦은 직장인인 저에게 구세주 같은 존재였어요.
술 마시기 30분 전에 미리 복용하면 다음 날 숙취가 확연히 줄어드는 것을 경험했습니다.
하지만 매일 의존하기보다는 간 건강을 위한 보조제로 생각하고 음주량 자체를 줄이는 것이 중요하다고 생각해요.
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3. 영양제 궁합, 함께 먹어도 될까?
다이소 영양제와 다른 영양제를 함께 복용해도 되는지 궁금하신 분들이 많으실 거예요.
특히 종근당 칼마디아연이나 아이클리어 루테인과의 궁합이 궁금하셨죠?
1) 다이소 영양제 + 종근당 칼마디아연
• 다이소 알티지 오메가3 : 함께 섭취 가능, 염증 감소에 시너지 효과
• 다이소 비타민B : 함께 섭취 가능, 칼슘 흡수에 도움
• 다이소 밀크씨슬 : 함께 섭취 가능, 간격을 두고 복용 권장 (2시간 이상)
2) 다이소 영양제 + 종근당 아이클리어 루테인
• 다이소 알티지 오메가3 : 함께 섭취 시 눈 건강에 시너지 효과
• 다이소 비타민B : 함께 섭취 가능, 안구 건강 유지에 도움
• 다이소 밀크씨슬 : 직접적인 상호작용은 없으나, 전반적인 건강에 도움
저는 실제로 다이소 알티지 오메가3와 종근당 아이클리어 루테인을 함께 복용했는데, 장시간 컴퓨터 작업을 해도 눈 피로도가 확실히 줄어드는 것을 경험했어요.
영양제 궁합을 잘 맞추면 효과를 극대화할 수 있답니다!
하지만 영양제 과다 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있어요. 꼭 필요한 영양소만 선별해서 섭취하는 것이 중요합니다.
저도 처음에는 ‘다다익선’이라 생각하고 여러 영양제를 한꺼번에 먹었다가 속이 불편했던 경험이 있어요.
4. 잘못된 영양제 섭취, 주의하세요!
1) 과다 섭취
더 많이 먹는다고 효과가 좋아지지 않아요.
하루 권장량을 초과해서 섭취하면 지용성 비타민(A, D, E, K)의 경우 체내에 축적되어 독성을 일으킬 수 있고, 수용성 비타민(B, C)은 과다 섭취 시 소화기 불편함이나 설사를 유발할 수 있습니다.
2) 복용 시간 무시
각 영양제마다 최적의 복용 시간이 있습니다.
앞서 말씀드린 것처럼, 비타민B는 아침에, 오메가3는 저녁 식사 후에 먹는 것이 좋아요.
영양소마다 흡수율이 높은 시간대가 있으니 영양제 복용법을 지키는 것이 중요합니다.
3) 보관 방법 소홀
부적절한 보관은 영양제의 효능을 떨어뜨릴 수 있어요.
햇빛이나 습기에 노출되면 영양제의 효능이 떨어질 수 있어요.
특히 오메가3는 개봉 후 공기와 접촉하면 산패가 빨라져 오히려 몸에 해로울 수 있으니 주의하세요!
4) 개인 건강 상태 무시
본인의 건강 상태를 고려하지 않은 섭취는 위험할 수 있습니다.
약을 복용 중이거나 특정 질환이 있는 경우, 영양제와 상호작용할 수 있어요. 예를 들어, 밀크씨슬은 항응고제와 함께 복용 시 출혈 위험이 증가할 수 있습니다. 꼭 의사와 상담 후 복용하세요.
5. 마무리
저렴한 가격에 구입할 수 있는 다이소 영양제, 하지만 올바른 복용법을 알고 섭취하는 것이 무엇보다 중요합니다.
본인의 건강 상태를 고려하고, 필요한 영양소를 적절히 섭취하는 것이 진정한 건강 관리의 첫걸음이에요.
저는 다이소 영양제를 통해 부족한 영양소를 합리적인 가격에 보충하고 있지만, 영양제는 어디까지나 보조제라는 점을 명심하고 있어요. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 건강의 기본임을 잊지 말아야 합니다.